un espacio para nombrarte, sostenerte y elegirte
Taller de divulgación gratuito
Sábado 12 de septiembre
de 10:30 a 13:30 h
- 18 años
- 18 ediciones
- 18.ª edición · 2026-2027
NOSOTRAS es una ruta terapéutica y de crecimiento personal, con metodología gestáltica y enfoque feminista, que he creado y dirijo.
En su 18.ª edición, sigue ofreciendo a las mujeres un espacio seguro donde mirar su historia desde otro lugar: no desde la culpa ni desde la idea de que hay algo defectuoso en ellas, sino desde la comprensión de que el género condiciona profundamente nuestra manera de ser, relacionarnos y estar en el mundo.
No nos pasa porque seamos defectuosas. Nos pasa dentro de un sistema que nos ha enseñado a ser para las demás antes que para nosotras mismas.
De dónde viene
Una ruta que nació de una experiencia personal
NOSOTRAS comenzó hace 18 años, a partir de una crisis laboral y existencial mía. Lo que empezó como un reto personal fue revelando algo mucho más amplio: gran parte del malestar que vivimos las mujeres no puede explicarse únicamente como un problema individual.
Detrás de la inseguridad, la culpa, la sobreexigencia, la dificultad para poner límites o la sensación de no ser suficiente, existe un programa social y cultural —el patriarcado— que nos educa en una situación de desigualdad y vulnerabilidad permanente.
Comprenderlo fue el inicio de la Ruta. Ponerlo en común con otras mujeres le dio sentido.
Desde entonces, NOSOTRAS ha acompañado a mujeres a reconocer los mandatos que atraviesan sus vidas, recuperar el contacto con sus necesidades y construir formas más propias, conscientes y libres de estar en el mundo.
De los «debería» al «yo quiero»
Aprendemos a definirnos por lo que se espera de nosotras
Como madre, debería… Como hija, debería… Como pareja, debería… Como trabajadora, debería… Como mujer, debería… Estos mandatos no solo llegan por lo que nos dicen: también se incorporan por lo que se nos atribuye, se espera o se da por hecho.
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«Debería poder con todo»
«Puedo reconocer cuándo necesito ayuda»
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«Tengo que cuidar siempre»
«También puedo atender mis necesidades»
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«Lo que siento es exagerado»
«Mi experiencia merece ser escuchada»
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«Pensar en mí es egoísta»
«Tenerme en cuenta es responsabilidad»
NOSOTRAS propone hacer visible ese guion, comprender cómo actúa y recuperar la capacidad de elegir.
Una mirada que va más allá del síntoma
Gestalt y feminismo
Metodología gestáltica
Nos permite aumentar la conciencia a través de un proceso vivo.
- Transitar la experiencia: entrar en contacto con lo que sentimos, hacemos y necesitamos.
- Recoger la vivencia: detenernos a escuchar qué nos ha ocurrido y cómo lo hemos vivido.
- Conceptualizar: poner palabras, contexto y sentido a la experiencia para poder integrarla.
Enfoque feminista
Nos ayuda a mirar más allá del síntoma individual y llegar a la raíz.
- Comprender cómo el género y los mandatos atraviesan el autoconcepto.
- Reconocer la desigualdad y las relaciones de poder dentro de los vínculos.
- Situar la experiencia en el contexto que la ha construido.
La Gestalt nos ayuda a tomar conciencia de la experiencia. El feminismo nos ayuda a comprender el contexto en el que esa experiencia se construye.
La Ruta
Cuatro movimientos para volver a ti
El recorrido se desarrolla a lo largo de 21 sesiones conectadas por un hilo conductor. No son contenidos aislados: cada etapa se apoya en la anterior y prepara la siguiente.
01 Ampliar el autoconcepto Mirar quién soy más allá de los roles que desempeño.
Exploramos cómo se ha construido la imagen que tenemos de nosotras mismas: qué nos dijeron, qué nos atribuyeron, qué aprendimos a mostrar y qué partes quedaron fuera. Ampliar el autoconcepto permite reconocernos más allá de ser madre, hija, pareja, cuidadora o trabajadora.
Pregunta guía ¿Quién soy, además de todo lo que hago para las demás personas?
02 Favorecer el autorreconocimiento Validar lo que siento, necesito, deseo y ya sé de mí.
Aprendemos a identificar nuestros recursos, reconocer nuestras necesidades y escuchar nuestra experiencia sin desautorizarla. El autorreconocimiento nos ayuda a dejar de buscar exclusivamente fuera la confirmación de quiénes somos.
Pregunta guía ¿Puedo reconocerme sin esperar siempre la validación externa?
03 Ordenar la autoestima Construir una estima propia que también tenga en cuenta el vínculo.
Trabajamos la autoestima no como una obligación de sentirnos bien todo el tiempo, sino como una relación más honesta, respetuosa y responsable con nosotras mismas. «Ordenar la estima» implica aprender a valorarnos sin colocarnos por debajo ni por encima de la otra persona.
Pregunta guía ¿Cómo puedo cuidarme y valorarme sin desaparecer del vínculo ni desaparecer a la otra persona?
04 Activar el autosoporte y la autoasistencia Hacerme cargo de mí sin creer que tengo que poder sola.
El autosoporte es la capacidad de sostenernos, tomar decisiones y responder a nuestras necesidades de una forma responsable y saludable. La autoasistencia añade algo esencial: reconocer cuándo nuestros recursos no son suficientes y saber pedir ayuda a un entorno seguro.
Pregunta guía ¿Qué puedo hacer por mí y qué apoyo necesito solicitar?
Lo que buscamos activar
Recursos que cada mujer puede desarrollar
El propósito no es convertirnos en mujeres autosuficientes que pueden con todo. Es aprender a reconocernos, sostenernos y vincularnos sin perdernos.
- Determinar qué necesita según el momento, el rol y el contexto, para poder elegir.
- Atender sus necesidades teniéndose en cuenta a sí misma y también al entorno.
- Diferenciar el mandato, la obligación y el deseo propio.
- Reconocer y validar sus recursos personales.
- Revisar su diálogo interno y construir una relación más amorosa consigo misma.
- Ordenar su autoestima en la relación consigo y con las demás personas.
- Poner límites con mayor conciencia y responsabilidad.
- Activar su capacidad de autosoporte.
- Pedir ayuda cuando la necesita y reconocer entornos seguros.
- Tomar decisiones más conectadas con quién es y con la vida que desea construir.
Lo colectivo también transforma
NOSOTRAS no es un camino en solitario
El grupo permite comprobar que muchas experiencias vividas como fallos personales tienen raíces compartidas. Escuchar a otras mujeres, reconocernos en sus historias y ofrecer nuestra propia mirada reduce la vergüenza y el aislamiento.
Lo colectivo no borra la singularidad: la ilumina. Cada mujer realiza su propio proceso, acompañada por un grupo que aporta espejo, sostén, diversidad y conciencia.
Cuando una experiencia deja de ser un secreto individual y puede ser nombrada en un entorno seguro, comienza a transformarse.
¿Para quién es?
Esta Ruta puede ser para ti si…
- Sientes que has vivido demasiado tiempo pendiente de las necesidades de otras personas.
- Te cuesta identificar qué necesitas o qué deseas realmente.
- Quieres revisar los mandatos que atraviesan tu manera de ser mujer.
- Te descubres atrapada en la culpa, la sobreexigencia o la sensación de no ser suficiente.
- Deseas comprender mejor tu forma de vincularte y aprender a poner límites.
- Buscas un proceso de crecimiento personal con profundidad terapéutica.
- Quieres compartir el recorrido con otras mujeres desde el respeto, la honestidad y el cuidado.
No necesitas llegar con respuestas. Solo con la disposición a mirarte, escucharte y transitar la experiencia.
Un espacio cuidado
Cómo funciona la Ruta
Condiciones de la 18.ª edición · 2026-2027. Este bloque se actualiza en cada edición.
- 21 sesiones
- 3 h por sesión
- 60 € por sesión
- 3 grupos
Grupos de la edición
Jueves
de 17:30 a 20:30 h
- Coordinación
- M.ª José Pont
- Empieza
- Sesión 0 · 24 de septiembre de 2026
- Termina
- Sesión 21 · 15 de julio de 2027
Viernes
de 17:30 a 20:30 h
- Coordinación
- Nerea Reverón
- Empieza
- Sesión 0 · 25 de septiembre de 2026
- Termina
- Sesión 21 · 16 de julio de 2027
Sábado
de 10:30 a 13:30 h
- Coordinación
- Nerea Omedes
- Empieza
- Sesión 0 · 26 de septiembre de 2026
- Termina
- Sesión 21 · 17 de julio de 2027
La terapeuta soy yo, Nuvia Sequera. Las sesiones se pagan al inicio de cada encuentro, en efectivo o con tarjeta.
Pautas logísticas y administrativas
Un marco claro para cuidar la experiencia, el compromiso y la seguridad de todas las personas de la Ruta. Las recibes también por escrito al formalizar la inscripción.
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01
Acceso al material y a la plataforma
Al formalizar tu inscripción se te asigna un usuario personal para acceder a nuviasequera.com. Desde tu carpeta del Aula consultas y descargas el material correspondiente a cada sesión y, cuando esté disponible, accedes a su vídeo formativo. El material audiovisual permanece disponible un máximo de 30 días después de cada sesión.
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02
Compromiso con el proceso
La Ruta de empoderamiento es un proceso completo de 21 sesiones unidas por un hilo conductor: cada encuentro se apoya en el anterior y prepara el siguiente. Por eso la asistencia y la continuidad son especialmente importantes. Cuando no puedas asistir, será importante recuperar el contenido de esa sesión siempre que su naturaleza lo permita.
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03
Recuperación de sesiones
La mayoría de las sesiones se recuperan con el material y el vídeo formativo del Aula, disponibles durante 30 días. Las sesiones 9, 10, 19, 20 y 21 son fundamentalmente vivenciales y grupales: por su propia naturaleza no pueden reproducirse ni recuperarse mediante un vídeo.
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04
Ausencias y compromiso económico
La inscripción supone un compromiso económico con la totalidad del proceso. Por eso la ausencia a una sesión no exime de su pago, independientemente de que después puedas recuperarla o no. Cada sesión tiene un valor de 60 € y una duración aproximada de tres horas; el pago se realiza al inicio de cada sesión, en efectivo o con tarjeta.
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05
Cambios excepcionales de fechas u horarios
Si por una circunstancia de fuerza mayor fuera necesario modificar una fecha o un horario, se comunicará y se contrastará con el grupo con la mayor antelación posible, buscando siempre la alternativa que genere el menor impacto en tu organización personal.
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06
Incorporaciones y salidas del grupo
Durante las primeras sesiones hay un pequeño periodo de adaptación: hasta la sesión 5 pueden producirse incorporaciones o salidas del grupo. A partir de ese momento no se realizan nuevas incorporaciones, para proteger la confianza, la intimidad y la seguridad que se van construyendo entre las personas participantes a medida que el trabajo gana profundidad.
Una vida fácil y suave, la mayor parte del tiempo
Es un momento importante para mí. Necesito y quiero que mi vida sea fácil y suave, la mayor parte del tiempo.
Una vida fácil y suave no es una vida sin dificultades. Es una vida en la que podemos escucharnos, comprender lo que nos ocurre, pedir ayuda, elegir con mayor libertad y dejar de abandonarnos para responder a todos los «debería».
Después de 18 años y 18 ediciones, NOSOTRAS continúa siendo una invitación a volver a una misma, acompañada por otras.
Información
Conoce las fechas y condiciones de la próxima edición de NOSOTRAS.
Sobre mí
Soy Nuvia Sequera, doctora en Psicología y terapeuta Gestalt con enfoque feminista. He creado y dirijo los programas NOSOTRAS y NOSOTROS y la metodología Ruta4A. Mi trabajo integra las perspectivas humanista, gestáltica, sistémica y feminista para acompañar procesos individuales, de pareja y grupales desde la honestidad, la responsabilidad, el respeto y la autoestima.
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